Lelah serta kehilangan fokus waktu kerja? Kemungkinan kamu sedang dirundung depresi. Depresi karena beban pekerjaan yang menimbun, lembur tiap malam, tuntutan sasaran perusahaan yang tinggi, sampai berseteru dengan atasan atau rekanan kerja. Bila tidak selekasnya ditangani, depresi akan naik tingkat ke tingkat stres.
Depresi ialah situasi yang berlangsung untuk mental atau fisik seorang karena ada desakan. Umumnya sering menerpa beberapa karyawan,ditambah lagi untuk pegawai yang perlu kerja di bawah desakan atau underpresure.
Jangan kira sepele depresi sebab penyakit ini telah masuk kelompok masalah psikis. Depresi sebab pekerjaan tidak saja berpengaruh jelek untuk Anda selaku pegawai, dan juga mengusik usaha perusahaan.
Jika telah depresi, pelariannya dapat berbagai macam. Mulai dari ke makanan, olahraga, sampai yang ke arah sikap negatif seperti merokok, konsumsi alkohol atau beberapa obat. Dikutip dari blog Mas Dzikry, stres karena pekerjaan bisa dijumpai dari gejala-gejala atau pertanda di bawah ini:
1. Sulit Berkomunikasi
Saat kamu telah diserang depresi karena pekerjaan, bawaannya malas sekali untuk terlibat perbincangan dengan atasan atau rekanan kerja. Bibir berasa berat berkata. Rasa-rasanya seperti kehilangan mood serta semangat melakukan komunikasi. Akhirnya, kamu cuman diam, tiada sepatah katapun.
Waktu harus terpaksa bercakap juga, sekedarnya saja. Itujuga jika masih menyambung. Sebab waktu kamu dirundung depresi, di antara bibir, hati, serta pemikiran tidak sesuai. Hingga bisa di antara kamu serta rekanan kerja atau atasan berlangsung salah pengertian yang berbuntut untuk perselisihan.
2. Kehilangan Konsentrasi
Ciri-ciri lain depresi sebab pekerjaan ialah susah fokus. Kamu telah kehilangan nafsu untuk kerjakan pekerjaan kantor. Tidak ada kembali semangat dalam kerja. Mata serta tangan coba untuk selalu kerja mengakhiri keharusan, tetapi hati serta pemikiran pergi entahlah ke mana.
Pekerjaan atau pekerjaan gampang juga, jadi berasa sulit. Keproduktifan kamu jadi terusik, lambat, serta kemungkinan kamu akan lakukan kekeliruan waktu kerja. Semuanya amburadul, bos geram sebab performa turun, serta pada akhirnya kamu terkena semprot, bahkan juga terancam kehilangan pekerjaan.
3. Sering Datang Terlambat ke Kantor
Waktu depresi tiba, kamu jadi malas untuk pergi ke kantor. Tidak akan datang di kantor on time. Contoh masuk jam 8 pagi, baru sampai kantor jam 11 dengan fakta ada kepentingan. Begitu juga esok harinya. Kamu akan cari seribu fakta untuk tiba terlambat. Bila fakta telah habis, kamu akan memakai porsi izin sakit.
4. Tidak Perduli dengan Kesehatan dan Penampilan
Namanya telah depresi karena pekerjaan, ke kantor saja malas, apa lagi pikirkan masalah performa serta kesehatan. Baju, rias ya seadanya saja ke kantor. Sikap cuek ini akan merambat ke kesehatan kamu. Makan jadi tidak teratur, pemikiran menerawang jauh, raga berasa lemas, lemas, lemas tidak berdaya hingga memacu sakit di kepala, sakit di perut, mulut kering, fluserta batuk, kram, otot kaku, dan jantung berdetak bisa lebih cepat.
5. Mudah Marah
Berhati-hati, depresi sebab pekerjaan dapat mengakibatkan kamu lebih peka serta agresif. Bahasa kekiniannya ‘senggol bacok.' Jika kamu kembali bad mood karena depresi, selanjutnya terganggu dengan beberapa hal yang tidak disukai, karena itu kamu akan bereaksi terlalu berlebih atau gampang geram. Sudah pasti untuk orang seputar yang tidak pahami situasimu, sikap itu akan jadi memperburuk hubunganmu dengan atasan, rekanan kerja, atau client. Sebab susah berlaku profesional waktu seorang sedang dilanda depresi berat.
Cara Mengatasi Stres
1. Liburan
Bila kamu telah alami tanda-tanda di atas, selekasnya sampaikan cuti ke atasan. Mengambil porsi cutimu serta pergi liburan. Waktu alami depresi, kamu perlu waktu untuk melepaskan capek dalam waktu yang lama. Ke tempat membahagiakan yang paling kamu kehendaki. Janganlah lupa matikan hp atau jangan sentuh apa saja yang bau pekerjaan. Cicipi perjalananmu, sebab dengan liburan, kamu dapat isi ulangi tenaga serta semangat hingga keproduktifan kembali lagi konstan, bahkan juga naik.
2. Istirahat, Bersantai dan Menjalani Hobi Kesukaan
Porsi cuti telah habis? Kamu dapat memakai hari liburan atau weekend-mu untuk istirahat serta santai. Leyeh-leyeh di dalam rumah sekalian santai. Kamu dapat juga habiskan waktu dengan jalani hobymu, seperti tonton film, membaca, memancing, naik gunung, serta kegiatan positif yang lainbisa hilangkan stresmu serta pemikiran kembali lagi santai.
3. Olahraga dan Meditasi
Olahraga dipercayai dapat menurunkan depresi. Tidak perlu olahraga berat, cukup jogging atau berjalan kaki berkeliling-keliling lapangan atau komplek rumah. Juga bisa yoga atau meditasi untuk menolongmu menentramkan pemikiran.
Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Me time itu penting loh untuk mempertahankan kesehatan mentalmu. Jangan selalu pikirkan pekerjaan yang tidak sempat ada selesainya. Menurut Mas Dzikry, terus sempatkan diri untuk diri kita, keluarga, serta rekan. Hidup itu harus imbang, jika tidak, semua dapat kalut alias amburadul.